1，敬愛的老總：人生只不過三萬天，如果吃好，喝好睡好，無憂無慮在這個科學進步和諧的社會，是一件非常幸福與更健康長壽。但也正正是這個物質橫欲的世界，人的追求和嚮往從未停止。而日子過得令到身心疲憊的時候，停下想想，還是懷念無憂無慮小時候時真好。最近，學生在晚上入睡時常常説夢話，怪怪的，日所思夜所夢離不開這些吧，不知道老總或身邊的朋友有沒有説夢話的經歷，他們是怎麼緩解呢？ 【力王】

力王，多謝你的來信！在睡覺時説夢話是一種比較常見的情況，晚上常在睡覺時説夢話，這表明睡眠時神經過於興奮，這可能是由於精神緊張、過度疲勞、飲食過多或壓力過大所致。此外，晚上經常説夢話也可能是神經衰弱的表現，我們必須注意調整。如果你晚上很容易在睡夢中説話，嘗試改善睡眠環境，買些窗簾來保持房間的黑暗，確保房間不太熱或太冷，有一張舒適的床等等。減少白天喝咖啡的量，不要喝太多的茶和咖啡，尤其是在晚上，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等等。養成經常鍛煉的習慣，睡覺前不要做太多的運動。在睡覺前留點時間放鬆一下。不要在進行了大量的身體和精神活動後立即上床睡覺，以免對腦神經太興奮，導致晚上睡覺時説夢話。

2，老總見信好！最怕問初衷、幻夢成空，年少勵志三千里，躊躇百步無寸功，轉眼高堂皆白髪，兒女蹣跚學堂中，碎銀幾兩催人老，新人少、皺紋悄然上眉中，浮生醉酒迴夢裡，青春人依舊，只嘆時光太匆匆。半夜三更睡不著，心事重重特來向老總訴説幾句，如有打擾，還請見諒我這個夜貓子！ 【真我風采敬上】

真我風采，多謝你的來信！睡不著的導火索就是想的多，因此想要改善睡眠就必須要把那些你心裡想的事情去解決掉。一般到了晚上，人的心就會靜下來，順其自然的就會想到多方面的事。想事並不是不好，而是要適當，或者説想的就要去做，慢慢去實現它，而不是單純的想想不行動，到了以後它還是會成為你的困擾。

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